操作方式
- 01
筹办阶段
对峙天天慢跑一段距离，天天节制在2000米以上吧，注重是匀速跑，也别太慢。 - 02
慢跑完歇息充实冲刺几回，大要100——150米，是为了提高1000米的后程冲刺。
- 03
临角逐前那三五天多弥补些牛肉、奶成品（钙）等，积储身体所需的能量和无机盐。
- 04
临角逐前的几天必然不要太委靡，可以轻细地活动一会，热身充实后冲刺一两次。
- 05
角逐阶段
注重全程的节拍，前面不要太严重，要跟上靠前的选手，用轻快的步伐跟紧，过了一圈起头采纳分歧的策略：若是人家加快，你也别掉队，但加快别太猛，留着劲到最后的150米处全力冲刺。
- 06
角逐前一小时喝红牛，这个会起到必然的感化。
- 07
赛前那晚必然要歇息充实，那天的饮食必然要舒畅，不要吃太稀的、欠好消化的。
- 08
赛前可以听些比力激情的音乐，调整本身的兴奋点。
- 09
自傲，相信本身可以战胜一切！ 若是你是想作为持久的练习，不妨天天都对峙长跑，必定会有当作效的，加油！
- End
出格提醒
在测验之前应该弥补营养。
