操作方式
- 01
首先可以在饭前的15分钟，洗一下脸洗一下手，趁便轻轻按摩脸部与肩颈部由下而上，让人慢慢安静下来，活跃一下表情，进行兴奋的用餐。
- 02
大师睡前可以做几组简单的伸展活动以解除胃部累积下来的胀气，活跃一下气血，有助于睡眠，方式如下：身体平躺，四肢举动天然伸直;吸气时右脚屈膝，感受右腿挤压到腹部;吐气时右脚放下来。换左脚反复此动作。
- 03
吃饱后多走动较不易胀气，午饭选清淡的也有帮手。
- 04
吃饭的时辰不要措辞，避免空气进入嘴巴。
- 05
调整好情感，不要经常生气。
- 06
用餐前歇息半晌，先消弭委靡再用餐会大大缓解胃胀气。避免把压力带上餐桌，表情欠好时，慌忙进食，会增添肠胃的承担。尽量不要边吃工具边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一路吃进肚子里。
- 07
长时候坐在办公室的人，别哈腰驼背、或瘫坐在椅子上，这会让小腹凸起。缓解胃胀气的准确做法：缩小腹、拉直背脊，才能避免胀气。
- 08
画圆按摩胃周用清冷的薄荷油，万金油、白花油等，沿著胃部画圆按摩。
- 09
喝帮手消化的茶类薄荷、柑橘类的、草本类的茶能助消化。
- 10
最后大师可以试着做简略单纯的舒缓活动蹲下以手环抱冤曲双腿，将大腿切近肚子，有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。嗳气排气胀气时多走动，嗳气或排气，让肠胃连结弹性，万万不要催吐，会导致胃食道逆流。起来走一走，能嗳气或排气更好。可以有用的化解胃胀气的发生，从而提高你的糊口质量。
- End
