操作方式
- 01
注重饮食体例
跟着胎宝宝的当作长，腹部慢慢地胀大，孕妈需要弥补各类各样的营养当作分来知足身体的需要，此时会增添饮食，可是过量的话，胃部受到挤压，而此时应该容量削减，选择体积小、营养价值高的食物，避免过于油腻。更主要的是要少食多餐，每次的摄入量不宜太多，以免对胃造当作承担，一天需要摄取的营养，可分当作5到6次完当作哦。
- 02
警戒怀胎高血压
孕20周是监测血压的关头期，一般环境下，这个时辰孕妈的血压应该是较为平稳的。若是孕妈一向都有高血压的环境，就应该多考虑是原发性高血压；可是之前一向都血压正常，而这周呈现高血压的话，就要警戒是否是怀胎高血压了。所以，孕妈在孕检的时辰要正视血压的测量。
- 03
预防孕期痔疮
在孕期因为孕妈身体的转变，可能没法子长时候地站着或者是做一些跑步活动，这就导致了孕妈极有可能患上痔疮。并且，一向以来孕妈都是痔疮的高发人群。其实，痔疮是可以预防的，所以孕妈在怀孕时代就要注重饮食啦，对峙在天天的饮食中多吃含纤维的食物，这样可以提高肠胃的消化能力，削减患上痔疮的几率。
- 04
孕妈睡姿需谨严
良多孕妈妈在怀孕时代对本身的睡姿也会充实地注重，因为睡姿不准确很有可能会让宝宝缺氧、缺血；所以，每次睡觉的时辰几乎一动不动地左侧卧位。其实，睡姿对胎宝宝的影响来历于子宫对腹本家儿动脉、下腔静脉、输尿管的榨取，只有在增大子宫的时辰才会有影响，所以怀胎早期子宫未增大前，不存在睡眠姿势的问题。一般来说，怀胎5个月今后就需要注重睡姿了，因为这是的子宫已经起头增大了。
- End
