操作方式
- 01
昂首挺胸：良多人城市垂头走路，这样其实是不合错误的，不仅会使颈后肌肉承担太大重量，还会导致肌肉劳损，有的人甚至会是以头痛。准确的做法是抬起头部，眼睛看标的目的前看在3—6米处。走路的时辰，必然要挺起胸部，同时收紧小腹，夹紧臀部，让全身收住。走路时两肩天然标的目的后拉，使肺部可以吸入更多空气！
- 02
膝盖伸直： 睁开膝盖，并非僵硬、不矫捷，而是使伸直的膝盖在不受力的环境下行走。膝关节伸直了，步伐变大。若是走的时辰膝盖是弯曲的，腿只有一部门肌肉起感化，这样易觉委靡，腿部很快会没劲儿。走路时要用大腿带动小腿，提提臀提髋，用腹部走路。
- 03
脚尖迈标的目的正前方：前脚标的目的正前方迈出，脚的内侧萍踪形当作一条直线。一般人们总感觉脚尖几多有点标的目的外撇。有时为追求速度，标的目的外撇点很有需要。有的人慢步时也脚尖外撇，俗称八字脚，这样走较不变。
- 04
天然摆臂：摆胳膊对走也很主要，摆动时，大拇手指似触非触衣服为佳，在不受力的状况下，胳膊摆动时，肘部门天然伸与折。胳膊与腿的动作也是彼此联系关系的，右脚标的目的前迈出，左手标的目的前摆。
- 05
脚跟先着地：注重脚跟先着地，再将身体重心移到脚尖前脚着地时，身体重心落在脚跟上。然后，身体重心由脚跟经由过程脚掌标的目的脚尖偏向“滚转”，最后达到脚尖。
- End
