方式1
- 01
放射按摩：
单只手掌，以乳头为中间点往外360度放射按摩，半径约3-5公分，速度合用，力度不要太大。
- 02
双手拿捏：
双手虎口打开，张开约8-10公分的间距，贴在乳房上，以乳头为拿捏的中间点，摆布手同时出力，指力深切乳房组织5-6公分深，指力下沉后掐住不动约8秒，双手同时慢慢松开。
- 03
由上往下按压：
从锁骨以下，横对胳肢窝起头，由上往下、依序按压，一向到乳房底端的乳根穴为上，一个部位做8下。
- 04
由外标的目的内横压：
按压手法同上，按压位置从任脉胸骨起头，到乳房外侧，由外标的目的内依序按压。
- 05
摆布推压：
食指、中指、无名指并拢，以乳头为中间点，摆布手三点呈对角一向线，然后双手同时出力，深切乳房组织5-6公分深，下沉后停5-6秒今后，慢慢松开。一个部位做8下。
- 06
上下推压：
推压手法同上，由上往下、由内而外，依序按压，一个部位做8下。
- 07
摆布单穴推压：
单指为子手、双指为母手。双指鄙人面力道稍微为上施力，单指指腹垂直施力，指腹深切乳房组织5-6公分深，指力下沉后逗留约5-6秒今后，双手指力同时慢慢松开。
- 08
上下单穴推压：
手法同上，单穴推压部位以乳头为中间点往外360度。
- End
方式2
- 01
第一步：双手四指并拢，用指肚由乳头标的目的周围呈放射状轻按摩乳房一分钟；在操作时动作要轻柔，不成用力过重。
- 02
第二步：用左手掌从右锁骨下标的目的下推摩至乳根部，再标的目的上推摩返回至锁骨下；共做三个往返，然后换左手推摩左侧乳房。
- 03
第三步：用右手掌从胸骨处标的目的左推左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处；共做三次，然后换左手推右侧乳房。
- 04
以上三步动作天天睡前对峙做一遍即可。
- End
出格提醒
注重事项：1.洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时候浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有榨取感为宜。
2.适量吃些鱼、肉和乳成品，可以增添少量脂肪，供给乳房充实营养，使其连结丰满。
3、穿适合的内衣，活动时穿专业的活动内衣。
