操作方法
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规律的作息
规律的作息有利于孩子的身体健康和正常发育。家长们可以与孩子一起把日常要做的事情制定出一张生活作息时间表，把从起床一直到睡觉一天的事情全部写下来。家长需要要求孩子严格按照作息时间表来执行，使孩子养成规律的作息。 - 02
用冷水洗脸
科学家们发现，给孩子用冷水洗脸可以锻炼他们的耐寒能力，有效预防感冒，可以增强孩子的体质。所以，家长们应该帮助孩子养成冷水洗脸的好习惯，不论是春夏，还是秋冬，都应该坚持使用冷水洗脸。 - 03
用温水刷牙
牙科医生们建议，家长在让孩子刷牙的时候，应该使用温水。牙齿在35度左右的温度下，能正常的进行代谢，太凉或者太热的水，都对牙齿健康不利。刷牙时，使用温水，能促进牙齿的新陈代谢，有利于牙齿的健康。 - 04
经常洗手
洗手可以清洁孩子的双手，避免细菌进入体内。所以，家长应该从小培养孩子经常洗手的好习惯。在早晨起床后，晚上睡觉前，要洗手，在饭前，便后要洗手，在放学和玩耍后，要洗手，当孩子发现自己手脏了以后，也要及时洗手。 - 05
定时吃饭
对于孩子来说，吃饭需要定时。有些孩子在该吃饭的时候，不吃饭，过了一会儿，又要吃零食，这对孩子的肠胃消化不利。家长们应该规定孩子吃饭的时间，同时，要求孩子吃到一定量的食物，避免孩子吃一些零食。 - 06
经常喝水
水是人们不可缺少的物质，一个4岁到6岁的孩子每天需要大约100毫升的水，所以，家长应该注意观察孩子，及时提醒他们经常喝水。家长们可以规定孩子在上午和下午必须各喝一次水，也可以在饭前1小时左右，提醒孩子喝水。 - 07
用热水洗脚
热水洗脚可以帮助脚部的血流速度加快，从而促进了全身的血液循环和新陈代谢。当孩子完成了一天的学习之后，用热水泡脚不仅可以清洁脚部，还可以解除疲劳感，使孩子容易入睡。 - 08
充足的睡眠
当孩子在熟睡中，他们的身体里会分泌出更多的生长激素，充足的睡眠不仅能促进孩子成长发育，还影响到孩子第二天的学习效率和智力。如果一个孩子睡眠不充足的话，可能会产生反应迟钝或者胃口比较差的情况。一个7岁的孩子，大约需要10个小时的睡眠时间。 - End
