操作方法
- 01
控制水分的摄入。水分在体内堆积的时间过长会直接导致水肿。所以一般患有轻度妊娠高血压准妈妈自己可酌情考虑少喝水，中度和重度妊娠高血压的准妈妈对水分的摄入要定量控制。
- 02
减少盐分的食用。食盐中的钠会储存水分，加重水肿、收缩血管、升高血压等副作用。所以准妈妈在烹饪食物时要减少盐分的添加。另外，味精、小苏打、发酵粉等调味品中也含有大量的钠成分，准妈妈和家人也要注意减少添加。
- 03
多吃优质的蛋白质和脂肪酸。除了严重的肾病的患者以外，一般来说，准妈妈不需要限制蛋白质的摄入，因为尿液中会损失一部分蛋白质和脂肪酸，缺乏以上两样，往往会加重病情，所以宜多吃植物油增加必需的脂肪酸。禽类、鱼蛋类蛋白质中含有丰富的牛磺酸，可以降低血压。大豆中的蛋白质能降低胆固醇，从而保护心脏的血管。
- 04
增加钙、锌摄入量。准妈妈每天要做到吃钙片，喝新鲜的牛奶，吃大豆以及豆制品，海产品比如深海鱼、海带、鲜虾等，肉类如猪肉、猪肝、牛肉、鸡蛋等，这些食品可以有效的预防孕期高血压的升高。
- 05
多吃蔬菜和水果。每天要保证摄入蔬菜和水果500克以上，而且种类尽量丰富，注意要少吃含糖量多的水果，如哈密瓜、葡萄、西瓜、荔枝、香蕉等。糖分多容易造成水肿，血压容易升高，要严格控制。
- 06
控制热量的摄入。特别是妊娠前体重过重的肥胖准妈妈，尤其是要注意少吃油炸食品、烧烤类、糖果点心、奶酪、甜点等脂肪含量较高的食物。也要戒掉各种重口味的食品，如辣椒、芥末、腌制类食品等。辛辣刺激、神经兴奋是导致血压升高的重要因素。
- 07
饮料方面，患有妊娠高血压的准妈妈应该多喝鲜榨果汁以及淡淡的红茶，有利于增加血管的弹性，对防止高血压并发症能够起到缓解的作用。切记喝咖啡和浓茶，在一定程度上会增加血管的压力，易引起血脂的升高。
- End
