操作方式
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刺梨，100克刺梨维生素C含量约2585毫克，刺梨营养价值很高，富含维生素C是植物界含量最高的品种
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酸枣，每一百个酸枣中含有九百毫克维生素c，是浩繁食物中维生素c含量最高的，它的果实里还有丰硕的维生素c，天天吃一些可以弥补身体所需的维生素c。
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冬枣，在100克冬枣中，维生素C的含量高达200-500毫克，超出跨越猕猴桃4倍，是柠檬的10倍。并且，冬枣中富含的钾和铁等元素的含量，也是其它生果所不克不及比拟的。如果选购到新颖冬枣，天天吃上几颗就可以知足人体一天维生素C的需要（维生素C每日最佳摄入量为 100 mg / 天）。
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沙棘，100克沙棘维生素C含量约204毫克。沙棘的维生素c含量是猕猴桃的三倍，山楂的二十倍，西红柿的八十倍，沙棘素有维生素C之王的美称。
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黑加仑，100克黑加仑维生素C含量约181毫克。
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番石榴，100克番石榴维生素C含量约68毫克。
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猕猴桃，100克猕猴桃维生素C含量约62毫克。被誉为“生果之王”的猕猴桃酸甜可口，营养丰硕，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰硕的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他生果比力少见的营养当作分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、自然肌醇。猕猴桃的的营养价值远跨越其他生果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、喷鼻蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。
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山楂，山楂中的可溶性炊事纤维十分丰硕，维生素C的含量仅仅是次于猕猴桃和鲜枣，具有软化血管，断根胆固醇的感化，所以日常平凡可以吃山楂来调度身体，每100g山楂中的维生素C含量是80毫克，所以含量是很高的
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草莓，100克草莓维生素C含量约47毫克。
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