操作方法
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少量多餐
很多女性朋友在怀孕了以后吃的多或者吃的少，都容易产生严重的呕吐反应。所以在平常饮食的时候最好，通过少量多餐的方式来吃饭，这个方式，不仅可以保证每天的营养需求，还能够有效的减缓呕吐反应，在怀孕期间千万不要空腹，空腹再呕吐的话会更加的难受。 - 02
食物清淡
在怀孕的过程中，很多孕妇都会恶心反胃，由于大多数人怀孕了以后，对于味道特别的敏感，所以在食物方面一定要准备的清淡一些，对于那些太过油腻或者太咸的食物，就一定要避免了，如果不想发生呕吐反应的话，在吃完干点心以后，差不多一个多小时之后再喝水。 - 03
开窗通风
很多孕妇之所以会频繁的发生呕吐的反应，就是因为屋内的空气不流通，时间长的话，容易造成屋内的空气污浊，所以在平常的时候，一定要经常对房间进行开窗通风，除此之外对于那些有特殊异味的地方，就要远离。 - 04
适当运动
在怀孕的初期，很多孕妇都会特别容易感到疲惫，所以在这个时间段，一定要减少自己的工作量，在平常的时候也要进行适量的运动，这样的话，孕妇才不会感到特别疲倦。 - 05
饭后不躺卧或者弯腰
很多人一旦怀孕以后，会出现一个常见的情况就是胃中的食物倒流，如果想要避免这种情况的话，在吃完饭以后，千万不要着急的躺卧在床上，也不要进行任何的弯腰动作，由于怀孕的特殊体质做这些动作的话，胃中的食物就容易倒流，严重的话会感觉胸口灼热。 - 06
床头垫高
虽然很多孕妇在吃完饭以后，不弯腰也不躺卧，但是在晚上睡觉的时候，胃里的食物还是容易倒流，这个时候可以直接将床头的位置稍微垫高一些，但是高度不宜过高，差不多高两三寸左右就可以了，这样食物倒流的状况就可以减轻。 - 07
注重睡眠
很多孕妇在怀孕了以后会出现失眠的情况，如果想要缓解这种失眠的状况，在怀孕期间，对于睡眠一定要定时定量，在睡觉之前也可以喝上一杯热牛奶，这样的话就可以提高睡眠质量，减轻失眠的状况。 - 08
合理饮食
很多孕妇还容易出现一个状况就是便秘，想要避免这种情况的话，在平时饮食的时候，就要多吃那些富含纤维素的蔬菜。除此之外在平时的时候要，多多补充水分，这样就可以很好的防止便秘了。 - End
