操作方式
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1.多吃蔬果、杂粮：
妊妇往往因进食过于邃密而排便坚苦，是以要多食含纤维素多的蔬菜、生果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、喷鼻蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
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2.按时排便：
在晨起或早餐后如厕。因为早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时摆布为最佳排便时候。不要轻忽便意，更不克不及强忍未便。
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3.多喝水：每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形当作，而粪便太少，就无法刺激直肠发生缩短，也就没有便意发生。
- 04
4.适度活动：孕晚期时，良多妊妇常会因身体逐渐粗笨而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为较着。而适量的活动可以加强妊妇的腹肌缩短力，促进肠道蠕动，预防或减简便秘。
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5.预防痔疮：天天便后，实时温水坐浴，既能防止痔疮，又能洁净会阴部位，防止配偶科炎症。坐浴时注重不要蹲姿，以防腹内压升高，可以选择医学小熊产科促愈盆，匹配马桶尺寸，可以坐姿坐浴，
天天便后坐浴10-15分钟，帮忙肠道功能恢复，改善便秘，预防痔疮
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连结表情愉悦：
合理放置工作糊口，包管充实的歇息和睡眠，连结杰出的精力状况和乐不雅的糊口立场。妊妇不要因吐逆不适感而心乱如麻，焦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感乐趣的事，好比赏识音乐、不雅花、阅读等
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