操作方法
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喝纯牛奶
如果孕妇要喝牛奶的话，建议喝纯牛奶。纯牛奶不仅含有优质的蛋白，而且也是特别补钙的食品，而在怀孕期间，孕妇不仅需要优质的蛋白，也特别需要补钙，所以喝纯牛奶对孕妇来说是最为不错的了。对于一些特别缺钙的孕妇来说，可以喝高钙牛奶。 - 02
睡前喝杯牛奶
怀孕的女性朋友在怀孕期间，特别容易出现胎动或者是睡眠不良的情况，这个时候可以直接在睡前喝杯牛奶，睡前喝杯牛奶的话可以大大的改善睡眠状况，对于一些比较轻度的睡眠问题，也可以得到改善。 - 03
不空腹喝牛奶
这一条不空腹喝牛奶，很多人都特别的熟知，但是对于怀孕期间的女性朋友来说，尤其不能空腹喝牛奶，如果空腹喝牛奶的话，不仅对身体不利，而且牛奶里面的营养也不能被很好的吸收，所以对于怀孕的女性朋友来说，最好在早饭后的一两个小时喝牛奶，这样可以让牛奶的营养慢慢的被吸收。 - 04
温饮不煮沸
很多人在喝牛奶之前会将牛奶直接煮沸，然后再喝。这是一种非常不正确的煮牛奶方式，煮牛奶的时候，千万不要将牛奶煮沸了，不然牛奶在煮沸的过程中，牛奶里面很多的营养物质都会降低。这样喝牛奶的话，还不如不喝。所以在喝牛奶的时候最好温饮。 - 05
保证牛奶质量
孕妇在怀孕期间，由于身体还是比较脆弱的，各方面的抵抗能力也比较弱，所以在选择牛奶的时候，一定要保证牛奶的质量，看一看牛奶是否过期或者有渗漏的现象，这些情况都要百分之百的避免。 - 06
牛奶中不加糖
要保证牛奶最大的营养价值，孕妇在喝牛奶的时候最好不要给牛奶里面加糖。尤其是在给牛奶加热的过程中更不能加糖，如果加糖的话，会破坏牛奶里面的营养物质。如果孕妇感觉牛奶的口感不佳，想要加糖的话，可以在牛奶凉了以后加糖，这样的加糖方式才不会破坏牛奶的营养物质！ - 07
注意饮用量
虽然在怀孕期间要特别注意加强营养，但是加强营养并不代表要喝太多的牛奶。如果孕妇在怀孕期间喝太多牛奶的话，容易造成营养过剩，也有可能会造成消化不良，所以孕妇在喝牛奶的时候，把每天的量控制在400-500毫升左右就可以了。 - 08
特殊疾病不喝牛奶
虽然牛奶的营养特别丰富，但是牛奶并不是适合所有的孕妇，如果已经患有缺铁性贫血的孕妇，如果喝牛奶的话，特别不利于铁的吸收，长时间喝的话可能会加重，缺铁性贫血的症状。除此之外，那些乳糖酸缺乏的孕妇，也不要喝牛奶。 - End
特别提示
以上均为个人经验，具体请遵循医嘱。
