操作方法
- 01
辛辣食品
如果睡前吃了过多的辛辣食品，会增加新陈代谢，使身体得不到休息，就会做噩梦，所以睡前要吃得清淡一些，保证良好的睡眠。 - 02
压力大
如果生活和工作压力太大，人就会焦虑烦燥，夜里就容易做噩梦，所以适当给自己解压，放松一下心情，情况就会好转。 - 03
饮酒过量
晚上过量饮酒，会使人过早地入睡，而在一段时间之后，又会过早地醒来，睡不踏实，就容易做噩梦，所以睡前不要过多饮酒。 - 04
药物
某些镇静的药物会让人产生不正常的幻觉，会增加做噩梦的机会，所以要保持心情开朗，遇事不要想不开，身体健康了，就会不做噩梦。 - 05
熬夜
如果作息不规律，每天都熬夜，时间长了，身心就会很疲惫，就容易做噩梦，所以要养成早睡早起的好习惯，就会少做或不做噩梦。 - End
