操作方式
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花菜
其别名“花椰菜，椰菜花，”含有维生素，胡萝卜素，卵白质，脂肪，碳水化合物等多种营养物质，食用方式多样，如凉拌，烹炒等，味道都十分的鲜美。建议大师日常平凡可恰当进食些，不仅可以帮忙庇护和预防各类心血管疾病，还可以或许起到延缓衰老和防癌的感化。 - 02
白萝卜
其素有低廉人参的俗称，可见其价钱固然廉价，但却具有极高的营养价值，含有钙，磷，铁等多种营养元素，若天天恰当食用些的话，一来可以帮忙促进肠胃的蠕动，预防便秘，二来有助于缓解各类呼吸道疾病，如咳嗽有痰等，三来具有美容养颜的功能。 - 03
山药
其在我国山西，河南，广西等地具有莳植，含有淀粉酶，维生素，粘液卵白以及微量元素，日常平凡可熬粥或者蒸煮来食用，不仅可以或许有用缓解肾虚，气虚的症状，还可以帮忙健旺脾胃，滋养肺阴，同时对于女性白带异常，尿频，免疫力低劣等均有治疗感化。 - 04
南瓜
冬季的气候自己就比力干冷，稍不注重就可能呈现伤风症状，而南瓜中所含有的维生素A，维生素E可以有用帮忙缓解干燥，所含有的多种氨基酸可以或许起到加快皮肤细胞修复和延缓衰老的感化，所含有的胡萝卜素有助于按捺癌细胞的病变。 - 05
莲藕
其味道甘甜，富含淀粉，卵白质，维生素，钙磷，无机盐等，若将其凉拌来食用的话，营养布局涓滴不会被粉碎失落，同时一来有助于去除燥热，凉血止血，二来可以或许起到补血生血的感化，出格适合贫血患者，三来具有健脾胃和促进消化的功能。 - 06
冬笋
其是典型的冬季时令蔬菜，笋质出格细嫩，本家儿要产自南边地域，若恰当食用些的话，所含有的纤维素可以有用促进消化，所含有的多糖物质具有必然的抗癌感化，所含有的氨基酸有助于加强机体的免疫力，有用预防各类疾病，所含有的维生素可以或许帮忙庇护眼睛和皮肤健康。 - 07
白菜
每逢冬季，白菜即是海说神聊方餐桌上的本家儿要菜品之一，素有冬日白菜美如笋之称，含有粗纤维，维生素C，多种微量元素。建议大师日常平凡可恰当食用些，一来可以帮忙促进体内毒素和垃圾的排出，二来可以或许起到缓解眼睛委靡感的感化，三来有利于延缓皱纹的发生速度，帮忙美容养颜。 - End
