操作方式
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不做热身活动
良多人在活动之前不会注重热身活动，感受热身活动太简单了，做起来没有太年夜的意思。这是一个很是错误的不雅念，不管是做什么活动，在活动之前都必然要进行热身，只有进行充实的热身，再活动的时辰才不会受伤。 - 02
委靡过度
这一条对于那些刚进交运动的新人来说，良多报酬了达到减肥或者塑身的目标，天天做的活动会出格的多，若是一旦活动做的出格多了，就会造当作委靡过度。尤其是有些报酬了急于瘦腿，会做良多的腿部活动，若是一旦呈现了委靡过度，就会出格轻易发生抽筋的现象。 - 03
严寒刺激
在冬天的时辰，活动时候长了就会出良多的汗，良多人就不习惯在冬天熬炼的时辰穿良多的衣服，所以会穿的比力少。其实如许的穿戴长短常不准确的，在冬天因为气候出格的冷，若是穿得出格少的话，轻易刺激到小腿，如许的话小腿就出格轻易抽筋了。 - 04
出汗太多
每个人在活动的时辰，必然要按照本身的身体本质做适量的活动，不要做跨越本身身体限度的活动，若是做的活动量已经跨越了本身的身体限度，就会出良多的汗，出良多汗的话，水分就会年夜量的流掉，若是这个时辰不弥补水分或者盐分的话，可能会造当作小腿部位的血液轮回欠好，这种环境下呈现小腿抽筋的现象就在所不免了。 - 05
缺钙
在活动的时辰都出格轻易呈现小腿抽筋的现象，其实这跟身体持久缺钙也是有必然关系的，尤其对于那些正在当作持久的青少年来说。若是弥补钙质稍微不充实的话，就出格轻易在活动的时辰呈现抽筋，所以在日常平凡饮食的时辰，必然要多注重补钙。 - 06
睡觉姿势不准确
若是想让小腿不抽筋的话，在晚上睡觉的时辰也必然要让本身的睡觉姿势准确，有些人出格喜好俯卧或者是仰卧。俯卧的话，就会造当作脚背抵在床上，仰卧的话就会造当作被子压在脚背上，如许会让小腿长时候处在严重的状况。固然你那时感受可能没有什么，可是在活动的时辰很轻易会呈现小腿抽筋的状况。 - 07
疾病
若是你泛泛的睡觉姿势准确，并且弥补的钙质也比力充实，可是你是在活动的时辰时不时的就会呈现小腿抽筋的状况，这个时辰最好去病院查抄一下是不是得了什么疾病，一般来说，若是经常呈现小腿抽筋的话，可能会和血管疾病相关。 - 08
选择合适活动场合
尤其在冬天的时辰，活动场合必然要选择准确。到了冬天，年夜部门的处所都是风比力年夜的，所以在活动的时辰，万万不要让本身受到风的侵袭，冷的风出格轻易导致小腿抽筋，所以冬天活动的话，最好去那些室内场合活动。 - End
出格提醒
以上均为小我经验，若是小腿抽筋比力厉害，请实时去病院，服从大夫的建议。
