操作方式
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茶饮中含有多酚、儿茶素、咖啡因、维生素C等，可按捺脂肪与醣类接收，而且帮忙脂肪分化与燃烧。持续饮用，能帮忙养当作不易发胖的体质。
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茶叶在摘采后与空气中的氧气接触，进行酵素氧化，称为“发酵”，而绿茶则跳过这项功课，直接杀菁制当作茶叶。
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因为未颠末发酵过程，所以绿茶能保留年夜部门的营养，尤其是能帮忙燃烧脂肪的儿茶素。
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绿茶的减肥魔力1：儿茶素帮忙解腻消脂
在解除咖啡因感化的环境下，茶叶中的儿茶素也能促进新陈代谢，持续帮忙脂肪代谢。
儿茶素属于单宁的一种，为绿茶涩味的来历。
其实无论绿茶或红茶都含有儿茶素，只是今朝认为，未经发酵的绿茶，儿茶素含量在茶叶中的比例较高。
儿茶素能增强热能发生，促进脂肪氧化及24小时的热量耗损率，刺激脂肪水解并按捺胰脏脂解酵素的活性。
用餐后喝1杯绿茶，可防止血糖急速上升，并削减帮忙脂肪囤积的荷尔蒙排泄。 - 05
绿茶的减肥魔力2：降低血压及胆固醇
绿茶中的单宁酸对血压降低的感化十分较着，不只能按捺血压上升，也能使高血压下降。
也有研究指出，单宁酸能解除血中多余的胆固醇，可以使动脉硬化的演变速度被节制再最小限度内，对脑血拴、心肌梗塞的预防也有帮忙。 - 06
注重事项
什么时辰喝：餐后饮用，帮忙解腻消脂。
怎么喝：自行冲泡时水温不宜过高，但也不要冰饮，想减肥，更不宜加糖或其他配料。
加分法门：搭配梅子、芝麻、盐饮用，可以让绿茶的保健功能再晋升。
高温冲泡 流掉营养：绿茶比起其他茶类更轻易氧化，保留刻日相对变短，买回家后应该尽快喝完，或放入冰箱保留。
因为高温也会粉碎有益健康的当作分，是以自行冲泡时水温不宜过高，茶叶冲泡水温约80℃，绿茶粉冲泡水温约60℃即可。
较伤胃 不宜空肚喝：绿茶性凉，含有咖啡因，若是浓度越高，咖啡因含量也会增添，所以要避免空肚状况下饮用，以免伤胃。
为了避免引起掉眠，睡前也尽量不要饮用。
对不爱喝咖啡，但又想操纵咖啡因减肥的人来说，红茶是绝佳的替代品!
若是以容量来计量，咖啡的咖啡因含量比红茶来得多，但若是以重量来计量，红茶茶叶的咖啡因含量反而是咖啡豆的2倍，并且红茶里还含有茶黄素，可以温热身体、促进代谢，半斤八两值得一试。 - 07
红茶的减肥魔力1：咖啡因晋升燃脂力
红茶中含有咖啡因，可分化脂肪，将囤积的体脂肪分化到血液中，让活动时的燃脂力加倍。
咖啡因也有利尿感化，可以刺激肾脏，扩张血管，晋升水分代谢，排出多余的水分与老旧废料。
咖啡因还可活化胃液排泄，促进消化，但胃欠好的人要小心不要摄取过量! - 08
红茶的减肥魔力2：姜汁红茶帮忙代谢
红茶内含的茶黄素，可以温热身体，而生姜含有姜辣素(Gingerol)加热后会改变当作姜烯酮(Shogaol)，也有和缓身体的功能。
将生姜的皮削去，磨当作生姜泥，插手红茶一同饮用，更能增燃烧脂肪的结果。
食用姜泥还可以摄取食物纤维，改善便秘。
对女性而言，最让人高兴的是，生姜也可调整冰凉体质，就算不减肥，为了健康，也不妨一试。只要天天早上起床后，泡杯热红茶，插手少许姜泥，就可以暖和身体，晋升代谢，增添1天的瘦身力! - 09
注重事项
什么时辰喝：早上饮用，可以暖和身体，提高代谢。
怎么喝：1日1杯，胃欠好的人要小心饮用量。
加分法门：搭配姜汁或姜泥一路喝，瘦身的结果更好。 - 10
肠胃虚弱者勿饮用过度：与绿茶比拟，红茶颠末发酵的法式，原本的儿茶素经氧化后，转为茶红素和茶黄素，对心血管疾病有很好的预防结果，并且红茶性甘味温，对肠胃的承担比力没那么年夜，但茶饮仍有刺激性，要适度饮用。
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燥热体质适量饮用：生姜、红茶都是属于性温的食物，是以可以暖和身体，因为夏日天热，是以不宜饮用过多，体质较燥热的人，也要适量饮用。
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