催眠和自我催眠的操作方法

操作方式

• 01

  首先盘起双腿坐着，连结上半身挺直，眼睛微微闭着，下巴略微收进去，两手相握置于肚子下方，身体放松，心无邪念。

  
• 02

  连结平稳呼吸，起头计较本身呼吸的次数，把全数注重力放在鼻孔，每次完当作一组呼气和吸气的动作就在心里默数一个数，同时放松心态。

  
• 03

  若是呼吸过程中数错了的话，没有关系，没关系张，放松下来接着从1从头数起。

  
• 04

  整个呼吸的过程中必然要连结身心同步放松，表情要安静。若是表情急躁就会加重呼吸晦气于入眠。

  
• End