操作方式
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在健身房，首先我们必定需要操练的是跑步了，可以操纵跑步机来操练。
若是要练耐力，可以跑的时候长一点，速度适中。
若是要练速度，我们可以把跑步机的速度调快一点，但也不要调得太快，以免发生不测。 - 02
在田径项目里，我们也是有力量要求的，好比长跑，也需要有必然的腿部力量的。那么我们可以在健身房练习一下腿部力量。
练习腿部力量可以操纵倒蹲器，做5组的20到30个动作。 - 03
也可以操纵坐姿腿举作5级的15到20个动作。
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健身房的动感单车，我们也是可以上去练习的，这是一个有氧活动，可以增强心肺功能，可以加强体力，对于长跑活动员，也是一个可以练习的器材。
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