老年人慢跑的益处
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慢跑长短常好的有氧活动，可以增添肺活量，有研究表白，慢跑时，肺部的容量会从平均值5.8升上升到6.2升，这时辰，血液中的含氧量也会年夜年夜增添，对于老年人来说，可以起到庇护血管的有用感化。
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在有氧活动中，身体的各个脏腑城市介入此中，心跳会增添，脏腑的功率也会供给，有纪律的进行有氧活动，可以使老年伴侣的全身都获得熬炼，从而加强体质，削减身体罹患疾病的可能性。
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慢跑的时辰，身体给年夜脑的供血以及供氧量城市获得不小的提高，如许会增添年夜脑的活力，削减老年痴呆的发病率，并且还可以帮忙老年伴侣获得较好的睡眠质量。
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运到时，身体味排泄出一种名叫HGH的物质，它属于肽类激素，HGH对人体的感化是可以调节体内的新陈代谢，延缓细胞衰老，以此来连结身体活力，所以老年人经常慢跑可以起到抗衰老的感化。
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经常慢跑，可以使身体肌肉、韧带、肌腱等获得充沛的熬炼，从而让关节、结缔组织变得加倍安稳，可以或许年夜年夜的增添老年伴侣抗毁伤的能力。
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老年人慢跑的注重事项
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老年人的精神比起年青人必定是年夜年夜分歧的，老年伴侣在慢跑的时辰必然要量力而行，万万不要逞能，让本身的身体获得恰当的活动即可，不然可能会给心肺造当作过重的承担，诱发其他疾病。
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老年人关节骨骼都有必然水平的老化，所以在慢跑前最好做必然的热身动作，万万不要偷懒，忽略了这个环节。
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老年人的抵当力较弱，在碰到气候欠好时，如下雨、刮年夜风、年夜太阳等最好不要外出慢跑，一来是气候欠好轻易造当作不测变乱，二来是轻易造当作其他疾病，所以慢跑也要选晴天气，不要得不偿掉。
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慢跑时必然要选择合适的鞋和着装，如许可以很好的庇护老年人的身体，并且要顺从“小步幅、高步频、轻落地、快抬脚”这十二个字，如许可以最年夜水平上防止活动危险。
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除了慢跑，其实还有良多其他暖和的活动适合老年伴侣，好比散步、太极等等，老年伴侣可以按照本身的爱好和具体环境来选择，只要能达到强生健体的目标即可。
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