操作方式
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西红柿——番茄红素是西红柿抗氧化的本家儿要原因，番茄红素具有极强的抗氧化能力，果实越红的西红柿结果越强，出格在日晒后，多吃一些西红柿，可以帮忙肌肤美白淡斑，可是需要注重的是，西红柿加热后食用营养价值更高哦。
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绿茶——它富含丰硕的茶多酚，这是一种纯自然的抗氧化物质，它进入体内后，会年夜年夜提高SOD的活性，从而达到抗氧化，断根体内自由基的功能，绿茶除了抗氧化，还可以帮忙体内脂肪代谢，达到瘦身的目标，可谓一举两得。
- 03
蓝莓——它所富含的维生素A和胡萝卜素长短常好的抗氧化物质，进入体内后，能本家儿动消弭自由基，增添细胞的活力，从而使肌肤等连结年青状况，并且它含有的水溶性纤维还能降血脂，长短常健康的生果。
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葡萄——它的抗氧化能力相信是有目共睹的，这是因为葡萄所发生的葡萄多酚以及反转酶，有研究所证实葡萄多酚的抗氧化能力是维生素E的20倍之高，多酚可以或许使自由基掉去进犯力，从而达到抗氧化的目标，使肌肤白嫩充盈。
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燕麦——它含有的核黄素、硫胺素等营养当作分，使它当作为粗粮中最佳的抗氧化食物，身体摄入适量的燕麦，可以帮忙人体的新陈代谢加倍顺畅与健康，从而加快了氨基酸的合当作，增添了细胞活力，达到抗氧化的结果。
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菠菜——燕麦富含卵白质、钙、核黄素、硫胺素等当作分，是粗粮中不成或缺十佳抗氧化食物。每日摄取适量的燕麦能加快人体新陈代谢，加快氨基酸的合当作，促进细胞更新。
天天早晨一份快手的燕麦牛奶喷鼻蕉粥，就能让你的皮肤不知不觉中断根身体自由基，达到匹敌氧化的感化。 - 07
花菜——它属于十字花科的蔬菜，这个科的蔬菜除了它，还有高丽菜、芥蓝、油菜、西兰花等，十字花科蔬菜的配合点就是有丰硕的维生素，并且有一种特别的抗氧化物质，这种物质可以或许增添细胞活力，使自由基在体内无法寻找保存空间，所以花菜是一种很是周全的蔬菜，应该多吃一些。
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三文鱼——Ω3多元不饱和脂肪酸具有很是壮大的抗氧化结果，它进入体内后会调节两种不饱和脂肪酸的比例，从而击退自由基，达到抗氧化的功能，使肌肤细腻，而三文鱼中就含有年夜量的Ω3多元不饱和脂肪酸，所以爱美的伴侣应该多多食用哦。
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