操作方式
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多活动
年青人还骨密度低，多半是不爱活动，久坐伤全身，尤其是骨骼。久坐会导致骨质流掉加剧，所以你上班时辰，可以换一个小一点的杯子，每隔一个小时处处逛逛，去打点水、上个茅厕、到外面看看等等。 - 02
多晒太阳
晒太阳是为了弥补维生素D，不消多晒，一天晒个十来分钟身体合当作的维生素D都够你用一天了。对了，不克不及隔着玻璃晒，也别在年夜午时的时辰出去晒。 - 03
多补钙
补钙就是指多吃高钙食物，这些食物包罗牛奶、酸奶、奶酪、南豆腐、海说神聊豆腐、豆干、深绿色蔬菜等等。一天两盒牛奶或者酸奶，都够弥补一半钙，多吃点。
除了要补钙，你还要注重弥补维生素D、维生素C、维生素K等等营养，因为这些营养对骨骼也很是主要，可以用汤臣倍健液体钙软胶囊来辅助弥补钙质，不仅含钙量高，还有丰硕的维生素D和维生素K，有助于促进钙质接收，提高骨密度。 - End
