每当男性粉丝询问怎么科学健康合理的提高性爱质量时，荷君总是说锻炼身体。当然荷君告诉大家的锻炼身体，不仅仅是为了提高体能，延长性爱时间久可以了，真正要提高性生活质量，让女性获得高潮，延长时间没有直接的作用。今天我们不聊运动对男性的影响，跟大家聊一聊女性性高潮与运动的关系。
适量的健身运动之所以给人们的性爱愉悦带来了助益，是因为它可以调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统并促使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善，从而使体内雄性激素睾丸酮含量增多，性欲大大增强（性欲的强弱主要取决于雄性激素的分泌）；运动还可增强女性腹部、臀部的肌肉弹性，有效提高阴道肌、会阴肌的张力、改变因分娩后阴道松弛状况， 因为身体的柔韧性、灵活度、各部位敏感性等，才是影响性爱质量的关键因素。（国内的女性很大比例35岁以后会出现打喷嚏等尿失禁的现象，主要原因就是PC肌松弛）另外女性在性生活中能否获得高潮，和啪啪时自己的PC肌能否配合收缩也有极大的关系。
当然，也不是所有的运动都能促进性高潮的发生。欧盟权威性专家希莱特，曾将性高潮与运动方式结合起来做过调查，发现各项运动爱好者的性高潮几率如下：
爱好普拉提者，100%都能获得性高潮；
高尔夫爱好者对应比率为77%；
滑轮爱好者为67%；
快走爱好者为58%；
慢跑和游泳爱好者都为55%；
举重和散步爱好者是51%；
武术爱好者是50%；
瑜伽爱好者是44%；
太极爱好者为30%；
跳绳爱好者是22%。
当然，我觉得这个数据也具有局限性，毕竟能否获得性高潮还与伴侣的技巧以及当事人的心理状态等等也有千丝万缕的关系。
另外国内也有一些调查显示，每周至少2次慢跑、打网球、跳郑多燕等运动的女性，所获得性生活愉悦比不常参加任何运动的女性要高，而且有80%经常运动的女性，性生活自信大增，性行为变得频繁;38%的女性更易达到性高潮，性快感的时间明显延长。
荷君建议在条件允许的情况下，最好能够两个人一起锻炼。我们都知道大部分女生都比较喜欢前戏，而在荷君的理解中前戏不仅仅发生在脱掉衣服时，当你们一起在慢跑的时候，一起打网球的时候，一起游泳的时候，一句话，一个眼神，前戏已经开始了。
当你们有了这样的默契，何愁高潮不来。
当然过度运动会引起体内激素紊乱和诱发身心疲劳，使人对性爱更提不起性趣。因此，建议每周运动2~4次，每次持续运动时间在30~40分钟左右即可。
