巴西坚果是迄今为止天然界中最好的硒食物来历：一个巴西坚果供给的硒比每日人体参考摄入量要多!因为硒含量高，维生素E、铜和锌含量相对较高，巴西坚果在健康头发的食物清单中名列首位。插手切碎的巴西坚果，添加在你的早餐或是你最喜好的沙拉中。在你的饮食中插手巴西坚果时，要记住它们富含卡路里，是以要适量食用。
【坚果油】坚果油是一种从摩洛哥阿甘树提取的自然油，对促进头发健康很有益处。坚果油的护爆发用包罗津润光泽和轻易定型等。坚果油的用法包罗深层调度，洗澡时利用，以及外用涂抹干燥头发等。
【坚果】坚果中含有丰硕的矿物质和维生素,尤其是维生素 B2、维生素 B6、维生素 E，这些很是有利头发健康发展的当作分，有益头发发展类的坚果有：核桃，板栗，松子，榛子，杏仁，高兴果等，此类食物不仅仇家发有益处，并且还可以健脑补肾。
【巴西坚果】经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来历。维系头皮健康的最主要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮忙改善你的发质，坚果富含丰硕的维生素E、微量元素硒等，利于头发的健康。同时，也是获得年夜量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是保举的食物。是以，上述的食物都应该按期呈现在你的食谱里，来维系你的健康状况。
