消除运动性疲劳的常用方法

操作方式

• 01

  活动事后恰当进行清算活动，不要顿时坐下歇息，可以放慢活动，也可以做一些拉伸活动，可以很快消弭活动性委靡。

  
• 02

  洗个热水澡，活动之后恰当歇息一会儿，然后再淋个温水澡，不仅可以促进血液轮回，并且有利于消弭活动性委靡。

  
• 03

  意念放松操练，这是一种心理恢复的方式，可以经由过程调节本身的年夜脑皮层机能，而达到消弭委靡的目标。

  
• 04

  活动之后可以听听音乐，不仅可以愉悦身心，并且也有助于消弭机体委靡，改善心肺功能。

  
• End