吃米和吃面到底哪个更营养？

操作方法

• 01

  米饭的营养成分
  米饭中含有蛋白质、碳水化合物、维生素等等，具有很高的营养价值。

  
• 02

  面的营养成分
  面中含有的营养成分跟米饭中所含有的成分相差无几，不过面中含有比较多的碳水化合物，也就是含有较多糖类，因此，糖尿病患有不宜多吃面食。

  
• 03

  缺乏症
  米饭和面食均含有人体所必须的糖类，如果经常吃米饭而不吃一些副食的话，那么很容易患有缺乏症。

  
• 04

  容易肥胖
  如果经常吃面食的话，则很容易长胖，因此，面食中所含有的糖类几乎是米饭的2倍数。

  
• End