怎样锻炼骨盆底肌

盆底肌训练即“Kegel运动”，其训练方法是先找出正确的肌肉群，然后进行收缩锻炼。将肌肉绷紧，持续5秒，然后放松，连续做10次。每天上午30次，下午30次，至少做60次，4-8周为1个疗程。下面来看看具体怎么做。

02月18日0阅读

跑步机减肥的最佳方法

跑步是很多人减肥的首选方法，很多人也许在健身房，也许在自己的家中购买跑步机，那你们知道跑步机减肥的正确方法吗？

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打篮球怎么防守

打篮球是很多人都喜欢的一种运动，篮球运动本身就有着无限的魅力，那么打篮球怎么防守呢，我来阐述一下我的意见。

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游泳教练怎么考证？游泳教练证好考吗？

想考游泳教练证吗?怎样考取游泳教练证呢，这里小编告诉你哦

02月18日0阅读

胸肌锻炼的8个最有效健身动作！新手必看

02月18日0阅读

洛杉矶湖人队的篮球名宿有哪些？

洛杉矶湖人队是NBA历史上声名显赫的球队，曾多次夺得NBA总冠军，创造了无数的历史，同时队伍中也出现了许多打球非常好并且对球队有极大贡献的人，下面就为大家介绍一些名宿。

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如何清洗篮球?

热爱篮球的少年们，篮球是我们自己的伙伴，相信我们都希望它可以少一片污渍，多一份干净。

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腹肌锻炼方法，如何练出8块腹肌

大家想知道腹肌怎样训练吗？下面小编就来告诉大家训练腹肌的方法！

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怎样跑步不伤膝盖

这篇指南告诉你，怎样跑步才能不伤膝盖，喜欢运动的朋友一定要仔细看看。

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怎样散步才能达到锻炼效果

今天小编要和大家分享的是怎样散步才能达到锻炼效果，希望能够帮助到大家。

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篮球怎么打气？

篮球是日常生活中常见的一种物品，受到了很多人的欢迎和喜爱，不仅可以帮助锻炼身体，还能够起到增强身体协调性的作用。今天来给大家说说该怎样给篮球打气？以帮助进行参考。

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坚持跑步到底有哪些改变？

想要拥有健康的身体，我们可以选择跑步，那么坚持跑步到底有哪些改变呢？

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快速提高跑步800米成绩

如何快速提高跑步800米成绩呢？小编这里带大家了解一下。

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清晨锻炼有哪些注意事项？

很多人都喜欢早晨的时候起来锻炼身体，而且早晨空气比较清新，呼吸一下新鲜的空气也有利于我们身体的健康，当然早晨的时候锻炼身体确实是效果最好的时间段，不过早晨锻炼身体也是有很多的讲究，如果不注意的话很有可能还会损伤到我们的身体。

02月18日0阅读